インターバルタイマー
音声コーチ付きのHIIT・タバタタイマー。プリセット、サーキット作成、リンク共有に対応。
0:00
ワークアウト完了
メニューを作成
ドラッグで並べ替え。繰り返しグループに入れるとサーキットとして周回します。
変更はリセットまたは再スタート時に反映されます。
クイックスタート
設定
マイメニュー
保存したメニューはまだありません。作成して「保存」を押すと、この端末に保存されます。
あなたの記録
ワークアウトを完了すると連続記録が始まります。
HIIT · タバタ · EMOM
1ラウンドずつ声でリードしてくれるインターバルタイマー
ワークと休憩の時間を設定し、プリセットを選ぶかサーキットを自作したら、あとはスマホを置くだけ。フェーズごとに画面全体の色が変わり、次の種目を声で知らせ、画面をロックしてもビープ音は正確に鳴ります。
使い方
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01
選ぶ・作る
タバタ、HIIT、EMOM、ボクシングから始めるか、ワーク・休憩・ラウンド・セットを自分で設定。詳細モードでは種目名付きのサーキットを作れます。
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02
スタートを押す
10秒の準備カウントで姿勢を整えましょう。あとは色・音声・ビープ音がガイドします。
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03
やり切る
合計・ワーク・休憩時間を確認し、連続記録を伸ばし、リンクやQRコードでメニューを共有できます。
代表的なインターバル形式
タバタ 20秒 / 10秒 × 8
田畑泉博士の研究で知られる方法。20秒全力、10秒休憩を8回、合計4分。短くてきついですが、持久力向上に非常に効果的です。
HIIT（高強度インターバル） 40秒 / 20秒
高強度の運動と短い休憩を交互に行います。ワーク:休憩は2:1が定番。初心者は30/30、上級者は45/15がおすすめ。
EMOM（毎分スタート） 60秒 × N
Every Minute On the Minute。毎分の開始時に決めた回数をこなし、その分の残り時間が休憩になります。
AMRAP（できるだけ多く） 12:00
As Many Rounds As Possible。決められた時間内にできるだけ多くのラウンドをこなします。長いワークブロック1本で、ひたすら動き続けます。
ボクシングラウンド 3分 / 1分
サンドバッグ、シャドー、スパーリングに定番の3分ラウンド・1分休憩です。
4×4 インターバル 4分 / 3分 × 4
ノルウェー式の有酸素トレーニング。最大心拍数の85〜95%で4分、3分のアクティブリカバリーを4回繰り返します。
このインターバルタイマーの特長
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離れていても見やすい
大きな数字とフェーズごとの全画面カラー。赤はワーク、緑は休憩 - セット中に目を凝らす必要はありません。
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音声コーチ
種目名、次の種目、折り返し、最終ラウンドを読み上げ。端末が対応していれば日本語で話します。
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バックグラウンドでも正確
ビープ音はオーディオクロックで事前にスケジュールされるため、画面ロック中や別アプリ使用中もズレません。
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本格的なサーキット作成
種目名、繰り返しグループ、ウォームアップ、クールダウン。ドラッグで並べ替え、合計時間もすぐ分かります。
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リンクで共有
トレーナーはメニュー全体をリンクやQRコードで送れます。開けばすぐスタート - 登録もアプリも不要。
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連続記録と履歴
ワークアウト数、今週の運動時間、連続日数を記録。データは端末内にプライベートに保存されます。
よくある質問
ワークと休憩を自動で切り替え、切り替わりを知らせてくれるタイマーです。時計を見ずに運動に集中できます。HIIT、タバタ、サーキット、インターバル走、ボクシングに使われます。
20秒の全力運動と10秒の休憩を8回繰り返す、合計4分のトレーニングです。タバタのプリセットを選んでスタートを押すだけです。
初心者は1:1（30秒/30秒）から始めるのが一般的です。体力がついたら2:1（40/20）や3:1（45/15）へ。高重量の筋トレやスプリントでは1:2など休憩を長めにすると質を保てます。
はい。対応ブラウザでは実行中は画面がスリープせず、ビープ音はオーディオクロックで事前に予約されるため、アプリを切り替えたりロックしても正確です。
音声は端末にインストールされている音声を使います。日本語の音声がない場合は英語になります。スマホやPCの言語設定から音声を追加できます。
「シェア」を押すとリンクとQRコードが表示されます。メニュー全体がリンクに含まれているので、開いた人は同じ内容をすぐに始められます。アカウント不要です。
保存したメニュー、設定、履歴はこの端末のブラウザ内にのみ保存されます。サーバーには送信されません。
PCではSpaceでスタート/一時停止、矢印キーでスキップ、Fで全画面、Mでミュート。スマホでは大きな数字をタップで一時停止、左右スワイプでスキップでき、イヤホンやロック画面からも操作できます。