Intervaltimer
HIIT- en Tabata-timer met spraakcoach, presets, eigen circuits en delen via een link.
0:00
Workout voltooid
Stel je workout samen
Sleep rijen om de volgorde te wijzigen. Zet intervallen in een herhaalgroep om ze als circuit te herhalen.
Wijzigingen gelden na resetten of bij de volgende start.
Snel starten
Instellingen
Mijn workouts
Nog geen opgeslagen workouts. Maak er een en tik op Opslaan - hij blijft op dit apparaat.
Jouw voortgang
Voltooi een workout om je reeks te starten.
HIIT · Tabata · EMOM
Een intervaltimer die je door elke ronde coacht
Stel je inspannings- en rusttijden in, kies een preset of bouw een heel circuit, en leg je telefoon weg. Het hele scherm verandert van kleur bij elke fase, een stem zegt wat er komt en elk piepje valt precies op tijd - ook met een vergrendeld scherm.
Zo werkt het
-
01
Kies of bouw
Begin met Tabata, HIIT, EMOM of Boksen, of stel zelf inspanning, rust, rondes en sets in. In de geavanceerde modus bouw je circuits met benoemde oefeningen.
-
02
Druk op start
Een aftelling van 10 seconden geeft je tijd om in positie te komen. Daarna nemen kleuren, stem en piepjes het over.
-
03
Sterk eindigen
Bekijk je totale, inspannings- en rusttijd, houd je dagreeks vast en deel de workout via een link of QR-code.
Populaire intervalvormen
Tabata 20 s / 10 s × 8
Gebaseerd op onderzoek van dr. Izumi Tabata: 20 seconden voluit, 10 seconden rust, acht keer - vier minuten in totaal. Kort, zwaar en heel effectief.
HIIT (hoogintensieve intervaltraining) 40 s / 20 s
Wisselt zware inspanning af met korte rust, meestal in een verhouding van 2:1. Van beginners (30/30) tot gevorderden (45/15).
EMOM (elke minuut) 60 s × N
Every Minute On the Minute: doe aan het begin van elke minuut een vast aantal herhalingen en rust de rest van die minuut.
AMRAP (zoveel mogelijk rondes) 12:00
As Many Rounds As Possible: zoveel mogelijk rondes binnen een vaste tijd. Eén lang inspanningsblok - blijf bewegen en tel je rondes.
Bokshrondes 3:00 / 1:00
Klassieke rondes voor de bokszak, schaduwboksen of sparren: drie minuten inspanning, één minuut rust.
4×4-intervallen 4:00 / 3:00 × 4
Het Noorse cardioprotocol: vier minuten op 85-95% van je maximale hartslag met drie minuten actief herstel.
Waarom deze intervaltimer
-
Van ver leesbaar
Enorme cijfers en schermvullende kleuren per fase - rood voor inspanning, groen voor rust.
-
Spraakcoach
Noemt elke oefening, de volgende, halverwege en de laatste ronde - in jouw taal als je apparaat dat ondersteunt.
-
Precies op de achtergrond
Piepjes worden vooraf op de audioklok gepland en komen op tijd, ook met vergrendeld scherm of tabblad op de achtergrond.
-
Echte circuits bouwen
Benoemde oefeningen, herhaalgroepen, warming-up en cooling-down - sleep om te sorteren en zie direct de totale tijd.
-
Delen via een link
Coaches kunnen een hele workout als link of QR-code sturen. Hij opent klaar om te starten - zonder account, zonder app.
-
Reeksen en geschiedenis
Houd workouts, minuten deze week en je dagreeks bij, privé opgeslagen op je eigen apparaat.
Veelgestelde vragen
Een intervaltimer wisselt automatisch tussen inspannings- en rustperiodes en geeft bij elke wissel een signaal, zodat je je op de oefening richt in plaats van op de klok. Hij wordt gebruikt voor HIIT, Tabata, circuittraining, intervallopen en boksen.
Tabata is 20 seconden maximale inspanning gevolgd door 10 seconden rust, acht keer herhaald - in totaal 4 minuten. Kies de Tabata-preset en druk op Start.
Beginners starten meestal met 1:1 (30 s/30 s). Naarmate je fitter wordt, ga je naar 2:1 (40/20) of 3:1 (45/15). Bij zware krachttraining of sprints helpt langere rust zoals 1:2 om de kwaliteit hoog te houden.
Ja. In ondersteunde browsers blijft het scherm aan zolang de timer loopt, en piepjes worden vooraf op de audioklok gepland, zodat ze precies blijven als je van app wisselt of je telefoon vergrendelt.
De coach gebruikt de stemmen die op je apparaat zijn geïnstalleerd. Is er geen stem voor jouw taal, dan schakelt hij over op Engels. Je kunt stemmen toevoegen in de taalinstellingen van je telefoon of computer.
Tik op Delen voor een link en een QR-code. De hele workout zit in de link, dus iedereen die hem opent ziet dezelfde intervallen klaar om te starten - zonder account.
Opgeslagen workouts, instellingen en geschiedenis worden alleen in de browser op dit apparaat bewaard. Er wordt niets naar onze servers geüpload.
Op de computer: spatiebalk voor start/pauze, pijltjestoetsen om over te slaan, F voor volledig scherm en M om te dempen. Op de telefoon tik je op het grote getal om te pauzeren en veeg je naar links of rechts om over te slaan; bediening via koptelefoon en vergrendelscherm werkt ook.