間歇計時器
附語音教練的 HIIT 及 Tabata 計時器，支援預設、循環訓練及連結分享。
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訓練完成
建立訓練
拖動以調整次序。把間歇放入重複組即可循環成一組循環訓練。
更改會在重設或重新開始後生效。
快速開始
設置
我的訓練
仍未有已儲存的訓練。建立後按儲存，資料只會留在這部裝置。
我的進度
完成一次訓練即可開始連續紀錄。
HIIT · Tabata · EMOM
每個回合都有語音帶練的間歇計時器
設定訓練和休息時間，揀選預設或自己建立循環訓練，然後放低手機開始。整個螢幕會隨階段變色，語音提示下一個動作，即使鎖機，每一下提示音都準時。
使用方法
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01
揀選或建立
由 Tabata、HIIT、EMOM、拳擊開始，或自行設定訓練、休息、回合及組數。進階模式可建立有動作名稱的循環訓練。
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02
按開始
10 秒準備倒數讓你擺好姿勢，之後由顏色、語音和提示音全程引導。
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03
完成訓練
查看總時間、訓練及休息時間，保持連續紀錄，並以連結或 QR 碼分享訓練。
常見的間歇訓練形式
Tabata 20秒 / 10秒 × 8
源自日本田畑泉博士的研究：20 秒全力、10 秒休息，重複 8 次，共 4 分鐘。時間短、強度高，對提升體能非常有效。
HIIT（高強度間歇訓練） 40秒 / 20秒
高強度運動與短暫休息交替，訓練與休息比例一般為 2:1。新手可用 30/30，進階可用 45/15。
EMOM（每分鐘開始） 60秒 × N
Every Minute On the Minute：每分鐘開始時完成指定次數，該分鐘餘下的時間用來休息。
AMRAP（盡量多回合） 12:00
As Many Rounds As Possible：在固定時間內完成盡量多的回合。只有一段長時間訓練，持續動作並自行計數。
拳擊回合 3分 / 1分
打沙包、空擊或對練的經典回合：訓練 3 分鐘，休息 1 分鐘。
4×4 間歇 4分 / 3分 × 4
挪威帶氧訓練法：以最高心率 85-95% 運動 4 分鐘，再進行 3 分鐘主動恢復，重複 4 次。
為何選擇這個間歇計時器
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遠處都睇得清
超大數字配合按階段變色的全螢幕畫面 - 紅色訓練、綠色休息，一眼就明。
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語音教練
讀出每個動作、下一個動作、過半及最後一回合 - 裝置支援時以中文播報。
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背景運行都準確
提示音預先按音訊時鐘安排，鎖機或切換應用程式時依然準時。
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建立真正的循環訓練
動作命名、重複組、熱身及放鬆 - 拖動排序，總時間即時顯示。
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一條連結即可分享
教練可用連結或 QR 碼發送整套訓練，打開即可開始 - 毋須註冊，毋須安裝應用程式。
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連續紀錄及歷史
記錄訓練次數、本週分鐘及連續日數，全部私密儲存在你的裝置上。
常見問題
間歇計時器會自動在訓練和休息之間切換，並在每次切換時提示你，讓你專注動作而毋須望住時間。常用於 HIIT、Tabata、循環訓練、間歇跑及拳擊。
Tabata 是 20 秒最高強度運動加 10 秒休息，重複 8 次，共 4 分鐘。揀選 Tabata 預設再按開始即可。
新手一般由 1:1（30 秒/30 秒）開始。體能進步後可改為 2:1（40/20）或 3:1（45/15）。大重量力量訓練或衝刺時，1:2 這類較長休息有助保持質素。
會。在支援的瀏覽器上，計時期間螢幕會保持開啟，提示音預先按音訊時鐘安排，即使切換應用程式或鎖機都準確。
語音使用裝置上已安裝的語音。如果沒有中文語音便會改用英文。可在手機或電腦的語言設定加入語音。
按分享即可取得連結及 QR 碼。整套訓練都包含在連結內，任何人打開都會看到相同的間歇並可直接開始，毋須帳戶。
已儲存的訓練、設定及紀錄只會存放在這部裝置的瀏覽器內，不會上載至我們的伺服器。
電腦上用空白鍵開始/暫停，方向鍵跳過，F 全螢幕，M 靜音。手機上輕按大數字暫停，左右滑動跳過，亦支援耳機及鎖機畫面控制。